Årets första månad har hittills bjudit på riktigt kallt väder. Efter några dagars mildare temperaturer stundar en ny vecka med sträng kyla. Nedan listar vi några tips hur du kan skydda dig själv från kylan.

Håll dig varm utomhus

• Ha löst sittande kläder i flera lager. Då blir det luft mellan plaggen som värms upp av kroppen. Välj material som transporterar bort fukt från kroppen, till exempel ull.
• Se till att det yttersta lagret är vindtätt.
• Skydda ansiktet med en halsduk eller ansiktsmask, en så kallad balaklava i fleece eller ull.
• Skorna bör vara fodrade samt vattentäta.

Förebygg skador i hemmet när det är kallt

• Följ noggrant temperaturen ute och temperaturen vid de vattenrör som är installerade nära ytterväggarna.
• Håll ytterdörrar och fönster stängda. Vid behov täta fönster- och dörrspringor med tejp, filtar eller plast för att spara på värmen.
• Strömmande vatten fryser långsammare än stilla vatten. Vid sträng kyla kan du förhindra att vattenrören fryser genom att spola ibland för att få lite cirkulation i ledningarna.

Kyla och lungsjukdomar

Väderförhållandena och luftkvaliteten påverkar andningen och allmänhälsan hos alla, men framför allt hos lungsjuka, till exempel hos personer med astma. Så här kan du göra för att undvika svåra besvär orsakade av den kalla luften:

• Undvik att andas in riktigt kall luft genom att skydda mun och näsa med halsduk och/eller ansiktsmask.
• Rör dig lugnt till att börja med och lyssna på din kropp när du vistas utomhus.
• Vistas inte utomhus om det orsakar andnöd, hosta eller pipande andning. Gå in i värmen och medicinera vid behov enligt läkarens anvisningar. Kontakta läkare om symtomen inte lindras.

Läs mer:
MCF.se: https://www.mcf.se/sv/rad-till-privatpersoner/hemberedskap—preppa-for-en-vecka/tillgang-till-varme-i-kris/

1177 Köldskador: https://www.1177.se/Norrbotten/koldskador

1177 Läs mer om Astma: https://www.1177.se/Norrbotten/sjukdomar–besvar/lungor-och-luftvagar/andningssvarigheter-och-andningsuppehall/astma/